به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، بر اساس جدیدترین یافتههای متخصصان تغذیه سلامت روده، پیادهروی منظم میتواند کلید رهایی از یبوست، نفخ، و حتی استرسهای روزمره باشد. چرا پیادهروی به گوارش کمک میکند؟ حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، بر اساس جدیدترین یافتههای متخصصان تغذیه سلامت روده، پیادهروی منظم میتواند کلید رهایی از یبوست، نفخ، و حتی استرسهای روزمره باشد.
حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت مواد غذایی در روده سریعتر و آسانتر انجام شود.
مدفوع را نرمتر میکند: با افزایش سرعت عبور مواد از روده، فرصت جذب بیشازحد آب از مدفوع کم شده و دفع راحتتر میشود.
نفخ را کاهش میدهد: اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ دارید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کمک میکند گاز اضافی حرکت کند و از بدن خارج شود.
استرس را کم میکند: اضطراب یکی از دلایل مهم یبوست است. پیادهروی باعث آرامش ذهنی و کاهش تنشهای عصبی میشود.
به گفتهی متخصصان، مهم نیست چه زمانی راه میروید؛ مهم این است که هر روز این کار را انجام دهید. حتی ۱۵ دقیقه پیادهروی بعد از ناهار یا شام میتواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.
آب گرم را صبح ناشتا به آرامی بنوشیدفیبر بیشتری مصرف کنید: سبزیجات، میوهها، غلات کاملوضعیت نشستن روی توالت را اصلاح کنید (با چهارپایه یا اسکواتی پاتی)ماساژ شکم به شکل “I ❤️ U” را امتحان کنید
اگر احساس سنگینی، نفخ یا یبوست دارید، پیش از هر چیز به بدنتان گوش دهید. شاید فقط نیاز به کمی قدمزدن داشته باشد! گاهی سادهترین کارها، بزرگترین تأثیر را دارند. از امروز، پیادهروی را به بخشی از سبک زندگیتان تبدیل کنید.
به گزارش اقتصاد آنلاین، مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش، برنامه امتحان نهایی برگزار نشده استانهای خوزستان، بوشهر، هرمزگان و سیستان و بلوچستان در پایه دوازدهم را اعلام کرد. این امتحانات در روزهای ۱۵، ۱۷ و ۲۰ مرداد برگزار میشود. هرگونه تغییر در برنامه زمانی یا چگونگی برگزاری آزمونها صرفاً توسط این […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، صادق ضیاییان درباره وضعیت جوی کشور اظهار کرد: طی پنج روز آینده در بیشتر مناطق کشور جوی پایدار حاکم میشود و در نیمه شرقی کشور وزش باد شدید همراه با گرد و خاک و کاهش کیفیت هوا ادامه خواهد داشت. وی ادامه داد: امروز (۷ مرداد) طی […]
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از پایگاه اطلاعرسانی دولت، سید عباس عراقچی، وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران در ادامه رایزنیهای دیپلماتیک روز جاری خود طی یک تماس تلفنی، با خانم کایا کالاس، مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا، درباره آخرین تحولات منطقهای و بینالمللی و راههای کمک به کاهش تنشها و حفظ ثبات و امنیت […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین، کارزاری با هدف رفع محدودیت از صفحات اینستاگرام و کانال یوتیوب «نیما» راهاندازی شده است. امضاکنندگان این کارزار از مسئولان ذیربط خواستهاند با بررسی دوباره این موضوع، امکان فعالیت مجدد این صفحات را فراهم کنند. در متن این کارزار آمده است که مسدودسازی صفحات تولیدکنندگان محتوا، علاوه […]
Δ