به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، بر اساس جدیدترین یافتههای متخصصان تغذیه سلامت روده، پیادهروی منظم میتواند کلید رهایی از یبوست، نفخ، و حتی استرسهای روزمره باشد. چرا پیادهروی به گوارش کمک میکند؟ حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، بر اساس جدیدترین یافتههای متخصصان تغذیه سلامت روده، پیادهروی منظم میتواند کلید رهایی از یبوست، نفخ، و حتی استرسهای روزمره باشد.
حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت مواد غذایی در روده سریعتر و آسانتر انجام شود.
مدفوع را نرمتر میکند: با افزایش سرعت عبور مواد از روده، فرصت جذب بیشازحد آب از مدفوع کم شده و دفع راحتتر میشود.
نفخ را کاهش میدهد: اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ دارید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کمک میکند گاز اضافی حرکت کند و از بدن خارج شود.
استرس را کم میکند: اضطراب یکی از دلایل مهم یبوست است. پیادهروی باعث آرامش ذهنی و کاهش تنشهای عصبی میشود.
به گفتهی متخصصان، مهم نیست چه زمانی راه میروید؛ مهم این است که هر روز این کار را انجام دهید. حتی ۱۵ دقیقه پیادهروی بعد از ناهار یا شام میتواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.
آب گرم را صبح ناشتا به آرامی بنوشیدفیبر بیشتری مصرف کنید: سبزیجات، میوهها، غلات کاملوضعیت نشستن روی توالت را اصلاح کنید (با چهارپایه یا اسکواتی پاتی)ماساژ شکم به شکل “I ❤️ U” را امتحان کنید
اگر احساس سنگینی، نفخ یا یبوست دارید، پیش از هر چیز به بدنتان گوش دهید. شاید فقط نیاز به کمی قدمزدن داشته باشد! گاهی سادهترین کارها، بزرگترین تأثیر را دارند. از امروز، پیادهروی را به بخشی از سبک زندگیتان تبدیل کنید.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، گروه آموزشوپرورش اعلام کرد: «برگزاری آزمون ورودی مدارس در دورهابتدایی ممنوع و شامل تمام مدارس دولتی و غیردولتی است» این موضوع بر اساس دستورالعمل اجرایی ثبتنام دانشآموزان است. همچنین معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزشوپرورش رضوان حکیمزاده هم به خبرنگار فارس میگوید که «در پایه اول ابتدایی که ورودی […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، شرکت کنترل کیفیت هوای تهران اعلام کرد: میانگین شاخص کیفیت هوای تهران هماکنون بر روی عدد 80 قرار گرفته و هوا در وضعیت قابلقبول است. همچنین میانگین شاخص هوای تهران طی 24 ساعت گذشته بر روی عدد 77 و در وضعیت قابلقبول قرار داشته است. گفتنی است […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، سرهنگ سیاوش محبی اعلام کرد: جاده چالوس و آزادراه تهران ـ شمال که طی ساعات گذشته به دلیل مدیریت ترافیک با محدودیت تردد مواجه بودند، از ساعت ۹:۰۰ صبح امروز ۱۴ خرداد با بهبود شرایط ترافیکی به صورت دوطرفه بازگشایی شده و تردد در هر دو مسیر […]
Δ