به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، بر اساس جدیدترین یافتههای متخصصان تغذیه سلامت روده، پیادهروی منظم میتواند کلید رهایی از یبوست، نفخ، و حتی استرسهای روزمره باشد. چرا پیادهروی به گوارش کمک میکند؟ حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت […]
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، بر اساس جدیدترین یافتههای متخصصان تغذیه سلامت روده، پیادهروی منظم میتواند کلید رهایی از یبوست، نفخ، و حتی استرسهای روزمره باشد.
حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت مواد غذایی در روده سریعتر و آسانتر انجام شود.
مدفوع را نرمتر میکند: با افزایش سرعت عبور مواد از روده، فرصت جذب بیشازحد آب از مدفوع کم شده و دفع راحتتر میشود.
نفخ را کاهش میدهد: اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ دارید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کمک میکند گاز اضافی حرکت کند و از بدن خارج شود.
استرس را کم میکند: اضطراب یکی از دلایل مهم یبوست است. پیادهروی باعث آرامش ذهنی و کاهش تنشهای عصبی میشود.
به گفتهی متخصصان، مهم نیست چه زمانی راه میروید؛ مهم این است که هر روز این کار را انجام دهید. حتی ۱۵ دقیقه پیادهروی بعد از ناهار یا شام میتواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند.
آب گرم را صبح ناشتا به آرامی بنوشیدفیبر بیشتری مصرف کنید: سبزیجات، میوهها، غلات کاملوضعیت نشستن روی توالت را اصلاح کنید (با چهارپایه یا اسکواتی پاتی)ماساژ شکم به شکل “I ❤️ U” را امتحان کنید
اگر احساس سنگینی، نفخ یا یبوست دارید، پیش از هر چیز به بدنتان گوش دهید. شاید فقط نیاز به کمی قدمزدن داشته باشد! گاهی سادهترین کارها، بزرگترین تأثیر را دارند. از امروز، پیادهروی را به بخشی از سبک زندگیتان تبدیل کنید.
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری، استاندار تهران گفت: در راستای حمایت از مردم و مدیریت مصرف سوخت، خدمات حمل و نقل عمومی در تهران به صورت رایگان ارائه میشود.وی افزود: شهروندان نیز با استقبال از این طرح، بدون مشکل از ناوگان حمل و نقل عمومی استفاده میکنند.
به گزارش اقتصاد آنلاین، او نوشت: پدر باشی و هر نَفَس نگران فرزندانت نباشی؟ حاشا! و حالا که جنگ آمده و در خانهمان را زده است، هربار که نگاهم به دو کودکم میافتد که نه کاملا از ماهیت جنگ آگاهند و نه آنقدر دور از سیاهی آن که بتوانند به دنیای کودکانهشان بازگردند، قلبم مچاله […]
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهرداری تهران، علیرضا زاکانی شامگاه چهارشنبه در گفت و گویی اعلام کرد: در جنگ ۱۲ روزه مسئولیت بازسازی و نوسازی ساختمانهای آسیب دیده را پذیرفتیم و در اغتشاشات هم که با خانهها و مغازههای شهروندان آسیب وارد شده بود ما مسئولیت بازسازی را بر عهده گرفتیم و در این […]
Δ