پژوهشی بینالمللی نشان میدهد تمرینهای ساده ذهنآگاهی میتواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، با وجود بیش از چهار میلیارد کاربر گوشی هوشمند در جهان، محققان نسبت به افزایش «استفاده مشکلساز» از موبایل هشدار دادهاند. یک مطالعه جدید میگوید که تکنیکهای ذهنآگاهی میتواند اعتیاد رفتاری به گوشی را کاهش داده و به کاربران کمک کند کنترل بیشتری بر زمان استفاده خود داشته باشند.
دکتر سوزان هولتزمن، پژوهشگر روانشناسی دانشگاه بریتیشکلمبیا، میگوید استفاده از گوشی زمانی «مشکلساز» محسوب میشود که فرد نتواند کنترل استفاده از آن را در دست بگیرد و این رفتار روی کار، روابط یا سلامت روان او اثر منفی بگذارد.
او توضیح میدهد: «بسیاری از افراد هنگام دور شدن از گوشی دچار اضطراب یا ناراحتی میشوند؛ رفتاری که به آن نوموفوبیا میگوییم.»
این مطالعه، یک مرور نظاممند و متاآنالیز شامل ۶۱ پژوهش مختلف بوده که رابطه ذهنآگاهی و استفاده افراطی از موبایل را بررسی کرده است.
نتیجه کلیدی:افرادی که بیشتر در لحظه حضور دارند و آگاهانه رفتار میکنند، کمتر دچار استفاده افراطی یا اعتیادگونه به گوشی میشوند.
پژوهشگران میگویند ذهنآگاهی:
از رفتارهای تکانشی (مثل باز کردن بیدلیل اینستاگرام) کم میکند
کمک میکند احساسات منفی بهتر مدیریت شوند
اجازه میدهد فرد «میل به چککردن گوشی» را رد کند و از آن عبور کند
به کاربران کمک میکند متوجه شوند چه زمانی کارشان صرفاً عادت شده است
نتایج این پژوهش چند توصیه کاربردی ارائه میکند:
هنگام برداشتن گوشی، لحظهای مکث کنید و از خود بپرسید «برای چه؟»
چند دقیقه تمرین تنفسی یا حضور در لحظه در روز انجام دهید
اپهایی که بیشترین وقت شما را میگیرند حذف یا محدود کنید
اپهای پرتکننده حواس را از صفحه اول گوشی بردارید
از ابزارهای «کنترل زمان استفاده» کمک بگیرید
هولتزمن میگوید: «گوشیها طوری طراحی شدهاند که توجه ما را بدزدند. اما با ذهنآگاهی میتوانیم دوباره کنترل را به دست بگیریم.»
منبع: news-medical.net
۲۲۷۲۲۷
معاون پژوهشی وزیر علوم از تهیه لیستی از اساتید دانشگاهها و محققان برای دریافت اینترنت بینالملل خبر داد.
گزارش جدید نتبلاکس نشان میدهد قطعی اینترنت بین الملل در ایران وارد هفته هشتم شده و با عبور از ۱۲۰۰ ساعت، همچنان یکی از مسائل اصلی برای شهروندان باقی مانده است.
در بازاری که فروشنده به اینترنت دسترسی دارد اما مشتری پشت سد فیلترینگ مانده، اقتصاد دیجیتال در عمل به حال خود رها شده است. حمیدرضا احمدی، عضو انجمن تجارت الکترونیک معتقد است حتی اگر راهکارهایی نظیر اینترنت سفید برای بخشی از کسبوکارها اجرا شود، این امر مشکل اصلی را حل نمیکند؛ چرا که ما به یک نقشه راه شفاف برای برنامهریزیهای بلندمدت نیاز داریم.
رئیس انجمن صنفی کارفرمایی فناوری دیجیتال و هوشمندسازی، با اشاره به گذشت نزدیک به ۵۰ روز از محدودیتهای اینترنت بینالملل، با اشاره به تغییرات جزئی در فضای پروازی و ترددهای مرزی، پیشبینی کرد که احتمالاً ظرف ۱۰ روز آینده شاهد اتفاقات مثبتتر و گشایشهای نسبی در وضعیت شبکه باشیم. با این حال او تاکید کرد که این بازگشایی احتمالاً به طور کامل نخواهد بود و محدودیت در دسترسی به برخی سرویسهای جهانی همچنان به قوت خود باقی است.
Δ